（原標題：從厭學(xué)到復學(xué)｜09 手機爭奪戰背后的權力博弈）

孩子出現厭學(xué)情緒的時(shí)候，有個(gè)現象是很多家庭都繞不開(kāi)的，那就是手機，手機的使用往往會(huì )成為親子矛盾的焦點(diǎn)。

很多孩子在學(xué)習中遭遇挫折后，會(huì )用打游戲、跟朋友網(wǎng)絡(luò )聊聊天來(lái)轉移挫敗感。不過(guò)家長(cháng)朋友們往往會(huì )把手機當成“罪魁禍首”。這其實(shí)藏著(zhù)心理學(xué)上的“替罪羊效應”——當問(wèn)題出現時(shí)，我們總習慣找一個(gè)具體對象承擔責任。但真相是，孩子沉迷手機更可能是學(xué)習受挫后的結果，是他們疏解情緒的方式，而不是厭學(xué)的根源。

可是在現實(shí)中，不少家庭的矛盾會(huì )從“催學(xué)習”逐漸演變成“搶手機”大戰。家長(cháng)藏充電器、設密碼，拔網(wǎng)線(xiàn)，孩子卻偷偷攢錢(qián)買(mǎi)備用機、熬夜躲在被窩里玩游戲。在孩子厭學(xué)情緒發(fā)酵的階段，這場(chǎng)拉鋸戰往往愈演愈烈——這時(shí)候，手機已經(jīng)不再是單純的娛樂(lè )工具，而成了孩子與家長(cháng)爭奪“自主權”的戰場(chǎng)。

孩子對手機的依賴(lài)，本質(zhì)上是孩子在現實(shí)中缺乏成就感、歸屬感的替代選項。如果他們能感受到“除了手機，還有很多事能讓人開(kāi)心”，對屏幕的執念自然會(huì )減弱。但很少有人意識到，這場(chǎng)“手機戰爭”的內核是親子間隱秘的權力博弈：當孩子在學(xué)習中感到挫敗、失控時(shí)，手機成了他們爭奪主動(dòng)權的最后陣地；而家長(cháng)的強硬管控，很多時(shí)候會(huì )讓對抗愈演愈烈。

想打破僵局，就得先看懂這場(chǎng)博弈的真相。

這首先是控制權的角力場(chǎng)：家長(cháng)想通過(guò)沒(méi)收手機“奪回主導權”，孩子偏用“沉迷”反抗——你越管，我越離不開(kāi)，形成“愈禁愈烈”的惡性循環(huán)。

其次，手機是孩子情緒的避風(fēng)港：當孩子在現實(shí)里找不到歸屬感，比如被批評太多、和同學(xué)處不好，手機里的虛擬認同、即時(shí)反饋，就成了他們逃避壓力的“安全島”。

這也可能是規則斷層的后遺癥：小時(shí)候不管不問(wèn)，等厭學(xué)了突然嚴管，孩子會(huì )覺(jué)得“憑什么突然剝奪我的權利”，抵觸自然更強烈。

核心不是“搶手機”，而是用現實(shí)里的溫暖與成就感，替代屏幕里的短暫慰藉。

可以用興趣搭建孩子從虛擬回歸現實(shí)的橋梁：孩子喜歡動(dòng)手？試試樂(lè )高、烘焙；愛(ài)動(dòng)？帶他去打球、騎行。這些低壓力的事能讓他在“做成一件事”的過(guò)程中，重新找到價(jià)值感。讓孩子體驗到，比手機更持久的快樂(lè )，往往藏在真實(shí)的體驗里。

也可以把社交拉回現實(shí)：組織一次家庭桌游夜，或者帶他加入同好社群，比如動(dòng)漫小組、航模社。當孩子在面對面的笑鬧里感受到被接納，慢慢就不會(huì )只盯著(zhù)手機里的點(diǎn)贊了。

還可以讓他覺(jué)得“被需要”：請孩子參與家庭事務(wù)，比如一起規劃周末菜單、給寵物換窩。這種“我能幫上忙”的感覺(jué)，比起爸媽的說(shuō)教更能喚醒責任感。

最有效的規則，不是單方面的命令，而是雙方都認同的約定。我們可以嘗試通過(guò)三步共建手機公約。

先坐下來(lái)跟孩子心平氣和地聊聊，讓孩子說(shuō)出“想用手機的3個(gè)理由”，比如查資料、和朋友聯(lián)系，再說(shuō)說(shuō)“擔心的問(wèn)題”，比如控制不住時(shí)間；

家長(cháng)也坦誠講“我的3個(gè)期待”，比如每天有專(zhuān)注學(xué)習的時(shí)間。共識，就藏在這些坦誠的對話(huà)里。

接著(zhù)把規則寫(xiě)下來(lái)：用表格明確“可以用的時(shí)段”，比如作業(yè)后1小時(shí)、“不能用的場(chǎng)景”，比如吃飯的時(shí)候、睡前1小時(shí)，連“獎懲”都商量好——比如連續3天做到，周末多玩30分鐘；沒(méi)做到，當天暫停使用。貼在冰箱上，誰(shuí)都不用“翻舊賬”。

最后每周復盤(pán)調整：如果孩子連續2天都達標，不妨給點(diǎn)孩子喜歡的事情作為鼓勵；要是沒(méi)做到，別急著(zhù)指責，一起想“下次可以怎么改進(jìn)”。規則不是死的，靈活才能長(cháng)久。

還可以試試這些“儀式感”：學(xué)習前搞個(gè)“手機收納儀式”，放學(xué)回家，和孩子一起把手機放進(jìn)客廳的“停機坪”，再開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)。形式感能幫大腦切換狀態(tài)。定個(gè)“家庭無(wú)手機日”，比如每周六上午，全家把電子設備收起來(lái)，去公園散步、拼拼圖、做點(diǎn)心。用真實(shí)的互動(dòng)，慢慢找回彼此陪伴的感覺(jué)。

真正的目標不是“管手機”，而是讓孩子學(xué)會(huì )“管自己”。

我們可以用“愿望清單”練延遲滿(mǎn)足：讓孩子列個(gè)“想做的事”，比如買(mǎi)新漫畫(huà)、去游樂(lè )場(chǎng)，然后和手機使用掛鉤——“連續3天早起背單詞，就能換1小時(shí)游戲時(shí)間”。他會(huì )慢慢明白，克制能換來(lái)更想要的。

也可以引導孩子想用手機時(shí)，先停下來(lái)想想：“我現在是在逃避什么？”“有沒(méi)有別的辦法解決？”“如果現在不用，1小時(shí)后會(huì )不會(huì )更輕松？”問(wèn)句能幫他從“沖動(dòng)”回到“理性”。

更重要的是，家長(cháng)先要做好榜樣，別一邊催孩子“少玩手機”，一邊自己刷個(gè)不停。不如和孩子約定“親子閱讀時(shí)間”，或者分享“我用手機學(xué)了道菜”——你怎么用，他就會(huì )怎么學(xué)。

小琳曾經(jīng)一放學(xué)就抱著(zhù)手機，媽媽越說(shuō)，她越躲在房間里鎖門(mén)。后來(lái)媽媽換了方式，先陪她報了烘焙課，周末一起烤餅干，香味里的笑聲慢慢多了。

母女倆坐下來(lái)寫(xiě)了“手機協(xié)議”，把“每天1小時(shí)游戲”改成“作業(yè)后30分鐘自由用+30分鐘一起讀繪本”，小琳覺(jué)得“自己的想法被聽(tīng)進(jìn)去了”，反而不抵觸了。她們還列了“愿望清單”，小琳想要新的手賬本，條件是“連續2周遵守規則”。當她靠自己的堅持拿到手賬本時(shí)，小琳體會(huì )到了自律帶來(lái)的成就感和與家人之間和諧的關(guān)系帶來(lái)的踏實(shí)和安心。

其實(shí)說(shuō)到底，手機并不是問(wèn)題的根源，它只是一面鏡子，照出親子關(guān)系里的“權力失衡”。當家長(cháng)放下“我要控制你”的執念，用替代性活動(dòng)填滿(mǎn)孩子的情感空缺，用規則共建讓他感受到“我能做主”，手機就會(huì )從“對抗的工具”變成“合作的紐帶”。

而孩子最終學(xué)會(huì )的，不只是管理手機，更是管理自己人生的信心與能力——這，才是幫孩子走出厭學(xué)困境最堅實(shí)的基石。（韓明麗 國家二級心理咨詢(xún)師）

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